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职场人是如何缓解紧张的工作压力!

面试网2019/5/15 15:12:240人围观
简介在现代生活中,有职场人已被“亚健康”困扰已久,明明没有“病”,却长期感觉疲惫、无力。 这是因为你的身体为了做出压力反应,需要转移能量去应对它认为最紧急的情况,从而牺牲了能量的储存。 处于极...

    在现代生活中,有职场人已被“亚健康”困扰已久,明明没有“病”,却长期感觉疲惫、无力。

    这是因为你的身体为了做出压力反应,需要转移能量去应对它认为最紧急的情况,从而牺牲了能量的储存。

    处于极端压力下,免疫力也会受到抑制,免疫系统会说,晚一点再找肿瘤细胞吧,还是先把精神用在更重要的所在。

    免疫系统“休克”的后果,就是身体更容易被疾病侵袭。

    压力甚至会伤害大脑。因为在压力之下大脑会分泌应激激素,可能影响脑细胞折损的速率,以及人的记忆力。

    当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成精神障碍疾病。

    越来越多的年轻人患上了脑出血、心梗等“老年病”。IT公司的员工,猝死在酒店厕所;中年创业者,倒在创业半路,令人唏嘘。

    OMG,看到这些是不是压力山大?别怕,这里有应对之道。

一、让自己得到充分的休息,保证充足的睡眠

    人们若总是睡眠不充足、夜以继日的工作,很容易让自己感到疲惫不堪、容易暴躁发怒,这种工作状态不仅让自己压力倍增,也会让自己效率降低,创造力减退。

二、学会发泄

    众所周知,运动可以减压,经常运动能够降低血压和心跳,增加肺活量。运动时分泌的多巴胺,会让人感到释放和愉快。

    日剧里的对手,都会约到剑道馆狠狠地对打一番,然后才坐下来谈事情。

    除了运动,KTV里一顿嘶吼,在好友面前痛哭流涕,或一个人看部泪流满面的电影,花钱买一套平时舍不得买的游戏皮肤,都可以让人放松不少。

三、寻求社交支援

    如果对某项工作任务感到压力巨大的时候,不妨请求同事、和上司的帮助。让工作可以进行分摊或是工作强度减小。

    如果你不学会表达,那么可能会让上司和同事觉得你是唯一能够胜任这项工作的人,那么很有可能以后会有更多的工作任务会由你来负责。

四、不要让工作充斥你全部的生活

    如果一个人整天思考的只有工作那么他的工作压力就容易增加。培养多一些的兴趣爱好,或者分配一些时间来陪伴家人、和朋友,保持互动和良好的交往,投入到唱歌、聚餐、画画、看书、看电影等有利于舒缓身心、恢复精力的活动当中,可以更好的缓和压力。

五、科学的锻炼自己

    适当的运动能够很好的缓解工作压力,能够有效的转移注意力。据研究人员发现,一个职场人在经过30分钟的运动锻炼之后测试的压力水平比测试前降低了25%。

    适当的上健身房,利用空闲的时间走出办公室,做做拉伸运动、散散步等等简单的小运动,可以让自己重新补充能量。

六、与宠物玩耍

    当你生气愤怒,难过委屈的时候,试着和自己的宠物相伴,你会发现,当你用手轻轻地抚摸它们的时候,会感到无比的放松;当你和它们一起玩耍的时候,所有的不快乐就减去了大半。

    所以现在开始试着多和它待在一起吧!无论你多么伤心或失望,这些小家伙们都会一如既往的爱你,支持你。

    如果没有宠物,可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。需要提醒大家的是,养它就要承担起对它的责任哦!

    压力并不可怕,我们需要正视的是压力带来的消极情绪。

    学会发泄,放松自己,你会发现缓解压力并不是件难事。


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